Les niveaux en Pole Dance

Débutant = LVL 1 initiation - Lvl 2 débutant 1 - Lvl 3 débutant 2

Pré requis du débutant 2 /Lvl 3 : Push Up et Cross knee

Le lvl 1 est l’initiation. C’est du 1er au 5eme cours environ. C’est les premiers cours où l’on répète un peu toujours les mêmes figures pour intégrer la base

Le lvl 2 est le début du niveau débutant car on va voir l’inversion basic, fan kick, et à la fin le cross knee

Le lvl 3 prends toutes les variations difficiles des spins, on travaille le V et l’outside et on construit une forte accroche de genou petit à petit.

Attitudes et variations

Boomrang

Basic Invert

Craddle et variations (minimum 2 mains sur la barre)

Carrousel normal grip

Carrousel jamilla grip

Cross knee release

Ecureuil volant

Fireman et cie

Front / back hook

Fan Kick

Hello Boy (appelé également Wrist Seat)

Layout

Open V (Mais ce n’est pas une condition de l’avoir pour passer en inter 1)

Outside Leg à partir du basic invert (condition d’avoir ça pour passer en inter 1)

Pirouettes et cie

Push up (en spinning, en fixe aussi)

Reverse grab (en spinning possible en attitude, puis en fixe avec une chaise)

Rockstar

Seat

Step around

Side seat

Side spin (AKA sword spin, French Fireman)

Hors programme débutant :

Flamand rose / Danseuse

Baby snake

Intermédiaire 1 = lvl 4

Objectif : superman, bird, open V control

Au studio on peut scinder le lvl 4 en deux partie car il est large. Par exemple lors du cours du mardi 2/3/4 on va voir le début / les bases du lvl 4 en enchaînant moins alors que le mercredi ça sera l’intégralité avec des combos.

🐣base du level 4 avec ce symbol.

Albatros

Air walk en spinning et/ou static 🐣

Baby snake 🐣

Baby flag

Bird

Bow and arrow

Butterfly🐣

Butterfly to flatline scorpio

Cupid

Climb above (remonte d’un outside)🐣

Daphne (twisted seat) 🐣

Embrace simple 🐣

Genie (mains sur la barre)🐣

Fan Kick (aussi)🐣

Flatline Scorpio (inside flatline)🐣

Flamand rose / Patineuse 🐣

French Fireman 🐣

Gazelle

Jamilla 🐣

Inside leg🐣

Inside to inside (transition par un dragonfly)

Outside Leg 🐣

Lotus

Lover (Variation de cross knee) 🐣

Martini 🐣

Princess / Star 🐣

Pike🐣

Pencil 🐣

Plank

Plus (le keem) - si grosse souplesse ischio

Side Climb (genou , cheville)

Sorcière 🐣

Shouldermount et Dismount

Skater 1 (sans cambrer)🐣

Superman🐣

Teddy

Vortex

Viva 1 et 2🐣

Intermédiaire 2 : Level 5

Pré requis : Viva , superman, V aerial, inside V a plat, Bird, Cupid, jamilla, open v en spinning

3 mains (montée)

Ayesha Twisted Grip du sol

Anastasia

Allegra

Ballerina et variation

Baby valentine

Baby dragon tail (inside sur la barre)

Butterfly Extended

Broomstick split

Brass bridge (dangerous bridge)

Bow and arrow split

Brass monkey

Chichi spin

Chopstick

Chiropractor

Carpe Diem

Crucifix sans les pieds

Cross ankle

Crescent Moon

Daredevil

Dislocator Inter

Duchess

Dove

Embrace a 1 coude

Eclipse / Feather ( from Marion crampe)

Génie sans les mains

Half moon / Baby full moon

Hello boy split / Stiggy split

Iguana

Inverted front leg split

Jamila to Butterfly

Jade

Juliette spin

Knot

Leg swing

Libellula et inverted libellula

LUX (superman variation cambré)

Marley

Moonbeam

Music box / le 4

New YORK SPIN

Parapluie

Reverse poisson/fish

Reiko

Table Top (planche bras ext dans le dos)

TikTok split variation / Elephant split

Twisted genie

The Thinker

Seahorse

Skater

Sucide spin

Shoulder mount en aerial

Stargazer

Viva split

Unicorn (par le genie)

Yogini

INTERMÉDIAIRE 3 = LEVEL 6

Prérequis : V aerial, montée 3 mains, shoulder, reiko, jade

Janeiro

Bozina split

Football grip

Brass monkey flip

Libellula variation

Jewel

TikTok split

Twisted butterfly

Titanic

Spatchcook Variation elbow

Russian Split variation

Spinderella

Sneaky V TG

Satellite 1 bras

Serpentine (eagle inverted)

…