Le studio Tenaë, à Rezé dans le sud de Nantes, propose des cours collectifs de pole dance, cerceau aérien et hamac aérien, du lundi au samedi, pour tous les niveaux du débutant à l’avancé.
La pole artistique, pour moi, ce n’est pas une succession de figures à exécuter parfaitement. C’est une manière de faire vivre le mouvement, de raconter quelque chose à travers son corps. La technique est essentielle, elle structure, elle sécurise… mais elle reste au service de l’expression. Ce qui compte, c’est ce que tu ressens, ce que tu choisis de transmettre, la façon dont chaque transition devient une intention. Ici, on ne cherche pas à “réussir” une figure, mais à habiter le mouvement, à danser avec la pole, et à laisser émerger une gestuelle qui te ressemble.
Comment se déroule le cours
Un professeur présent
C’est le cœur de ce que l’on propose ici.
Tu es accompagnée, guidée, soutenue.
Par les professeurs, mais aussi par le groupe.
On corrige, on ajuste, on encourage.
Parce que progresser, c’est aussi se sentir entourée.
La technique et l’artistique ne se scinde pas, elle se mélange. L’apprentissage de transitions, figures est indissociable de l’émotion, création, suspension.
Certains cours sont classés par niveaux. S’ils sont multiniveaux, le professeur s’adaptera toujours.
Le cours est multiniveaux de initiation à inter. Nous accueillons toute l’année des nouveaux.
Les cours sont par niveaux et le vendredi est vraiment multiniveaux
Le yoga n’a pas de niveau, c’est un état d’être. Tout le monde est bienvenu, même femme enceinte.
Que tu sois totalement débutante ou déjà avancée, tu trouveras ta place.
Chaque cours propose :
Chaque mois en Pole dance et Hamac nous terminons le mois avec une chorégraphie.
En parallèle, à des moments clés comme les vacances ou lors de temps forts (Noël, Saint-Valentin…), des cours chorégraphiques de cerceau sont proposés pour relier technique et expression, et explorer une autre façon de danser dans les airs. ✨
La pole dance technique et artistique allie précision et expression.
Tu y développes ta force, ton contrôle et la propreté de tes figures, tout en apprenant à les relier avec fluidité, musicalité et intention.
Chaque mouvement prend du sens : la technique devient un outil pour danser, t’exprimer, et créer un style qui t’est propre. ✨
Des ateliers sont proposés durant certaines vacances et stages thématiques.
Au début, nous n’avons pas de talons et la pratique se fera plutôt pied nu. Cette sous-discipline est un style à part entier où révéler sa sensualité. Waves, ondulations, jeu de jambes, port de bras. C’est aussi la grâce à l’état pure et beaucoup de musicalité. Toutes les semaines Le Lundi !
Ce cours est ouvert dès le 2eme cours de pole dance. On peut également ne pratique que cette discipline.
Les cours de cerceaux sont scindés par niveaux. Le groupe débutant accueille toute l’année des nouveaux n’ayant même jamais fait de danse ni gym. Il n’y a aucune prérequis. La force se gagne au fur et à mesure de la pratique si elle est régulière.
Le jeudi est consacré aux intermédiaires, pouvant monter sur la barre du haut du cerceau.
Le vendredi le cours est réellement multiniveaux et le professeur s’adapte, même si c’est votre tout premier cours de cerceau !
Accessible à tous les niveaux, le cours accueille aussi bien les débutants que les plus avancés, avec des adaptations pour chacun.
On y découvre des figures, des enchaînements, et chaque fin de mois, une chorégraphie vient donner vie à tout ce que tu as appris. 
Le yoga aérien est ouvert à tous, sans notion de niveau, car le yoga est avant tout un état d’être.
À travers des enchaînements d’asanas dans le hamac, le corps se renforce, s’étire et se libère, apportant autant de bienfaits physiques que psychiques.
Les respirations (pranayamas) et les intentions invitent à une véritable introspection, pour apaiser le mental et remettre le corps en harmonie.
Les cours d’assouplissement s’adressent à tous les niveaux, du débutant à l’avancé, avec des exercices adaptés et des variations pour chacun.
Formée par Marco Oranje aux bases de la contorsion, j’utilise différents types d’étirements en lien avec mes connaissances en préparation physique.
L’objectif : gagner en mobilité, en contrôle et en sécurité, tout en respectant ton corps et ton rythme. ✨
Un incontournable, du niveau initiation au niveau avancé : le renforcement musculaire. Des exercices ciblés sont essentiels pour progresser en sécurité et éviter les blessures. L’aérien seul ne suffit pas, il doit être accompagné d’un travail de préparation physique adapté.
Grâce à mes formations continues sur le sujet, je propose un circuit training, suivi d’un temps sur ton agrès préféré (pole, cerceau ou hamac).
En fin de séance, tu peux travailler tes figures de force, dans un cadre plus libre et à l’écoute de tes envies. ✨
Facilement accessible en voiture ou en transport, le studio Tenaë accueille des élèves de Rezé, Nantes, Bouguenais, Vertou, Les Sorinières, Saint-Sébastien-sur-Loire, La Montagne, Bouaye, Basse-Goulaine et Saint-Jean-de-Boiseau.
Chaque studio a un peu ses propres niveaux car il est difficile d’avoir un référentiel unique en Pole dance, la discipline évolue tellement vite. J’ai essayé de gardé les niveaux de ma formation de base. J’ai élaboré ainsi un lexique , classé par niveau que vous trouverez ici .
Initiation/débutant : accueille tout le monde. En débutant on s’inverse en bas.
En inter on s’inverse sur la barre du haut.
Les débutants , partent de niveau zéro à un niveau où ils peuvent s’inverse avec 1 pied dans le hamac.
Le niveau inter = il y a des noeuds. L’élève est capable de faire un aérial invert.
de danse aérienne
Pole talons - Pole technique & artistique - Hamac - Yoga - Atelier magie
Cerceau aérien - Pole débutant
Pole sexy - Pole débutant et inter 1
Informations pratiques
Vous êtes invités à laisser vos chaussures à l’entrée, rangez vos affaires dans les casiers. Vous pouvez vous changer au studio ou dans les toilettes ou bien derrière le paravent de bois.
Le cours commence par un échauffement sur tapis ou non, selon le programme.
Si vous arrivez en retard, vous DEVEZ vous échauffer, rattraper, être autonome et prendre votre responsabilité vis à vis du risque si votre retard est important.
A la fin du cours il peut y avoir un moment d’étirement, de cool-down, un au revoir.
Votre propre tapis Ou une serviette pour mettre sur les tapis du studio
Ils se trouvent dehors à côté de la Yourte dans la « cabane ».
En pole dance la tenue est shorty/brassière car nous avons besoin d’avoir les cuisses nues et les bras nues ainsi que la taille.
Prenez une tenue chaude pour l’échauffement de type jogging/legging au début. Amenez aussi votre chiffon pour essuyer votre barre.
En cerceau et hamac il faut impérativement couvrir le dos et les jambes.
Tout se fait en ligne : Vous créez votre compte, sur votre espace vous allez acheter votre premier pack de cours d’essai et vous pourrez réserver directement sur votre espace client sur le site web.
Consultez bien vos emails dans lequel on vous rappel l’accès à la Yourte, le règlement et conditions etc.
Tu as des questions ?